خطة رمضان لاول مرة في اليوتيوب 2021 | بدون حرمان | صيام متقطع | حرق دهون | نظام غذائي ورياضي
خطة لصيام شهر رمضان لحتى نخسر وزن ونبني عضل بدون حرمان وبدون الالتزام بقائمة الممنوعات !من اجل عيون فراشاتي عملت بحث لانسب البرامج الغذائية وبناء عليه بدون حرمان رح يكون برنامجنا لشهررمضان
.برنامج وخطة غذائية لشهر رمضان
شدة كثافة التمارين في شهر رمضان
أفضل وقت للتمرين في شهرمضان
قائمة الممنوعات
arworlds.info/video/2KihgpdoZZqHp4g/fydyw
.
كيف تحدد مقدار شرب المياه الكافي بجسمك
arworlds.info/video/z4mpf51oaH-ba6Y/fydyw
.
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
facebook.com/sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
instagram.com/sarapopfit/
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program many result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved.
سويت تمارين بطن كورية بَسہ خصري ࢪاح وبطني خربت وصرت اخاف من الرياضة شو الحل
يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُل لِّأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِن جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَن يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا (59) وَلَا تَبَرَّجْنَ تَبَرُّجَ الْجَاهِلِيَّةِ الْأُولَىٰ ۖ وَأَقِمْنَ الصَّلَاةَ وَقُل لِّلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلاَّ مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَى جُيُوبِهِنَّ وَلا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلاَّ لِبُعُولَتِهِنَّ أَوْ آبَائِهِنَّ أَوْ آبَاء بُعُولَتِهِنَّ أَوْ أَبْنَائِهِنَّ أَوْ أَبْنَاء بُعُولَتِهِنَّ أَوْ إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي أَخَوَاتِهِنَّ أَوْ نِسَائِهِنَّ أَوْ مَا مَلَكَتْ أَيْمَانُهُنَّ أَوِ التَّابِعِينَ غَيْرِ أُولِي الإِرْبَةِ مِنَ الرِّجَالِ أَوِ الطِّفْلِ الَّذِينَ لَمْ يَظْهَرُوا عَلَى عَوْرَاتِ النِّسَاء وَلا يَضْرِبْنَ بِأَرْجُلِهِنَّ لِيُعْلَمَ مَا يُخْفِينَ مِن زِينَتِهِنَّ وَتُوبُوا إِلَى اللَّهِ جَمِيعًا أَيُّهَا الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ
بدي جسمي يصير مليان علما باكل منيح َجسمي رياضي وقابل للصحة يعني بنصح بس مو بسهولة
طيب انا بدي اكتسب وزن وبدي جسمي يصير مثالي وزني ٤٠ بس انا بدي كبر عضل ماعندي شي
ساره بليز عمليلنا تمارين تكبير المؤخره مع غذائي فيه بروتين لبناء العضل يعني تمارين واكل بليزززززز
الوزن الحالي 60 مطلوب 55 راح ارجعلكم بعد مااشوف النتيجة 🔥💃😂
الوزن الحالي 66.6 الهدف الاول 64🔒 الهدف الثاني 62🔒 الهدف الثالث 60🔒 الهدف الرابع 58 🔒 رح افتح القفل اذا نزل وزني 💁✨
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ لك انت عسل يا ساره
ما شا الله روحك حلوة ومعلوماتك حلوة
الوزن الحالي ٨٠ الهدف ٧٠
بنكتسب والله بدون اكل طبيعة جسمي كذا 😭😭😭
انا وزني حاليا 72رح بلش مع سارة و شوف للعيد شقد بنزل ..انا هدفي 63🥺
انا مش باكل لا فاكهه ولا خضار ولا حتي العصائر الطبيعيه مش عارفه اعمل ايه وبحاول اخس من بدري جدا ومش عارفه لأن معظم الريجيمات تكون عن الفاكهه والخضار ومقدرش اعمل اي ريجيم .. هل فيه حل؟
حدا قللك انك كتير سخيفة و بايخة وعم تحاولي تخففي دم بس ما عم طظبط معك
كتير مهضومه
😻😍😻😘😍
وزني 53 عمري 15 طول 150 وحابه يصير وزني 45دعولي اصير 45
نزلت معك 15 كيلو بعد باقيلي 10 لاوصل للوزن المثالي انا معك برمضان كمان 🔥🔥🔥😍
عمري :17 وزني :75 الوزن المستهدف :52 اشوفكم نهاية رمضان ب النتيجه 😭😭😭🙏🏻شجعوني
خليناا ننحف ونستعد للعيدد قبل مانشق الملابس🙂🌚💔♥♥♥
العمر: 13 الوزن: 41 الهدف بلعيد انشاء الله 38🌺💜ادعولي
الوزن ٦٢ الهدف ٥٨ يا الله
الوزن الحالي 70 المطلوب 60 أشوفكم بالعيد 😍
العمر:13 الوزن:58 الهدفف:50 تكفوون ادعولي انزل 😭😭.
ساره انا ام لثلاث اطفال وزني ٥٨ الدهون متكومه في البطن والارداف والذراعين. جسمي غير متناسق بسبب تناولي الكورتيزون الان وقفت الكورتيزون لكن بطني منتفخ
انا راح ابدى برابع يوم رمضان وزني 90والهدف 80يارب انحف يارب وفقني تعبت كتييير
من اليمن ام اسعد الوزن ٧٠ الطول ٥٤
بن شوفكم في العيد ان شاء الله
ممكن نعمل رياضة بعد الافطار يعني بعد ساعتين تقريبا؟؟؟؟؟
🥰🥰😘😘
3. 66
بنات انا بسوي قروب عشان نشجع بعض الي تبغا تقول بنات بس ^
عمري 14 وزني 49 الهدف 45
شكد تكركين دحجي فضيها فوتي بالموضوع كبل
انشاء الله من غدوة نبدأ ادعولييي ♥️♥️
ساره حبيبتي كأنو مضويه كتير 😅😁
وزني قبل الفطور 55.8🤩🤩 وزني بعد الفطور 56.6🤦♀️
وزني حاليا ً 59 وطولي 149 نلتقي فيكم بعد العيد 😂😂
انا بدي انحف وزني 60 عمري ١٦
ونسيتي الفئه الثالثه اللي تسوي حميه برمضان وماينزل وزنها 😩😂
الوزن الحالي : ٦٠،٩ الوزن المثالي : ٤٩
شلون يعني تبنون عضل مفهمتهه يعني تكبرين عظامج لو شنو؟ ارجو لرد؟
@Ms * كلبي وغراضة ❤️😊
@غفر ان تدللي ولو بالتوفيق 👏🏼❤
@Ms * حبيبتي تسلمين اعرفهن اني موجودات بالاحياء الثالث بسس شكم شخص خربطولي افكاري 🤦♀️💣 يسلمو ❤️❤️❤️😍
@غفر ان لا مو نفسهاا العظام العظم هوا الهيكل هوا الاساس الي يجي بعده هو العضل او اللحم وطبقاته واشياء ثانيه واذا تحبين تعرفين اكثر سوي بحث عن تكوين جسم الإنسان
@Ms * قصدي لعضلةة هي نفسهه لعظام لو لا؟
اليوم قررت ابلش هل ريجيم وماما كانت عاملة ورق العنب و ما قدرت اقاوم بليزززز عطيني حللللل
يا ساره بتشكرك على هالتمارين والنصائح يلي عم تحكين عنجد كنت بدي اسمن من وقت تباعتك نحفت ♥️♥️
أختي تاكل صحنين تمن
الوزن الحالي 65.57kg الوزن المطلوب 58kg
رائعه
بس سارة شو بالنسبة للمشروبات الغازية و العصاير اشرب او لا ممنوعين ???
وزني 57 المطلوب 47 اشوفكم النتيجه بالعيد ادعولي ❤️❤️
بالتوفيق✔🕊☻
@شهد اها بالتوفيق
@ام غمازات ღ بس جسمي ميعجبني مو مرتب عندي كرش هم 😂 فا اريد اسوي دايت عمود أضعف وارتب جسمي
😢بس وزنك حلوو داشوفه
بتمنى تشوفي تعليقي شفتك كتير ميتغربة من البنات يلي كتير بيكسبو وزن برمضان مع انها شغلة سهلة انو يضلو نايمين طول اليوم وبيقومو المغرب عالكبة والمحاشي والحلويات وووو كيف مارح يسمنو بعني 😂😂😂😂
الاضاءة في الفيديو مبالغ فيها عميتينا هههههههه شكرا على النصايح
الوزن اللحالي 68 الهدف 50 الطول 155 ادعولي انحف وانشاء تنحفي يلي تدعيلي وشكرا كثييير سارة ورح جرب
💗💗🌸
حبيبتي سارة كيفك انة متابعتك وبحبك كتير
مشتركة جديدة🙂🤗
الوزن الحالي:58.2 العمر:14 الطول:160 الوزن المطلوب:40 بليييز شجعوني
شكون حابة تنقص في هذا رمضان،انا. نقصت 22كيلو وخاصني نزيد ننقص 10كلغ
Kifach n9asti 22 kilo?
الخبز شو وضعو؟؟
شكرا جزيلا لك
ني مو مشكلة اضعف جسمي اساسا ضعيف بس اخاف لا اسمن وماكل خبز او صمون ولا رز كلهم عايفتهم بس من افطر اكل شوربه وتمر وشربت لا اكثر واحس بطني تتمتلي 🙂💔،
الوزن الحالي 82 الوزن المطلوب 70
الوزن ٥٣ المطلوب ٤٨ اشوفكم النتيجه بالعيد🤣
بدي انحف
سارة ممكن جوبينا على سوالي اني مشتركة بجيم وجيم رياضي يفتح بعد فطور عادي اسوي بعد افطار رياضه
انا بدي يبقى جسمي هو لكن اريد أن يزيد حجم خصري اذا ممكن نصيحة اخواتي
شو بالنسبة للتمر على لفطورعادي اخدو لاني بكون الي ساعة لاعبة رياضة ما باثر على السكر وبعرف انو بعد الرياضة بساعة لازم بروتين والا الوضع مختلف بالصيام وانا بلعب ٣ ايام كافي لنزول الوزن
بعد رمضان ان شاء الله رح اشوف كم نزل وزني؟؟
هاي كايز اليوم ح بلش رياضة 😍😍 الوزن الحالي 90💔💔 الوزن المطلوب 60 ادعولي استمر يارب❤️❤️❤️❤️ كل اسبوع ح اجي خبركون الفرق انا هلق ماعندي ميزان بس اكيد ح نشوفو عل قياسات بحبك سارة😊❤️
@Beyan hpoe نشالله يا قلبي 😊😊😊
نحن سوا نفس الوزن ونفس اليوم بلشنا، لو نسيت ذكريني ممكن اذا مافي مشكلة بعد اسبوع ارجع اخبركم بنتيجة حتى انا ماعندي ميزان🤭
حليانة ياسارة
ساره شورايك بلشاي الاخضر اليمون
الوزن الحالي 77 المطلوب 55 ابل عيد اكلاكم نشو صار او لاحضت فرق ملاحضة : انا شخص فاضي يعني راح ارد عليكم ❤️
سارة ينفع نتسحر تمر و حليب بس 😁 مافيني حيل اسوي شي اكل
احسن شي هو انو ناكل كل شيء اوووووو
طيب والتمر مقبول قبل الاكل ؟
طيب والتمر مقبول قبل الاكل ؟
يلا نشجع بعض ع تنحيف قبل العيد 😊
كيف نتخلص من العضلة النايمة 😭
❤❤❤❤❤❤
Love you 💖🕯💖🕯💖🕯
مينفعش ناكل سنبوسه او جلاش👍
اني وزني ٥٥ وعمري ٢٩ بس عندي شوي بطن مضوجتني يفيدني هالبرنامج لو رح ينحفني اكثر ؟ لان مااريد انحف
@بنت الكويت شكرا حبيبتي
البطن سببها السكر والكارب قللي الكاربوهيدرات والسكر باكلج وسوي تمارين بطن
يارب بنزل لوزن الي اريده
الوزن الحالي ٨٠ الوزن المطلوب ٦٠ ادعولي بليييييز😭
صبايا شجعوني كان جسمي مثالي رمضان الماضي و هلق وزني زايد ١٠ كيلو وكتيييير مكتئبة😭😭😭
بحبك سارا من يوم تابعتك وبلشت تمارين بحس جسمي نحف 😘😘😘😘
يارب اوصل للجسم المثالي وكل من قال امين
مساء النور رمضان 🌙 كريم وكل عام وانتم بخير 💚🌜
يارب اضعف واهلي يقبلون اسوي دايت. 😭😭😭😭😭😭
الوزن الحالي 62 الوزن الطامح له 55 سنتقابل يوم العيد
انا راح اغير جسمي للافضل الوزن 83 طول 165 الهدف 65
الوزن الحالي ٥٩ الهدف ٥٠
الوزن الحالي: 50 الهدف:40 العمر:19 الطول 164 ياربب احقق الهدف
شو محبوبه
انا بكتسب وزن😕😠😢😢😢
لوزن: 66 لمطلوب : 62 بعد رمضان اشوف تعليقي واكتب لنتيجه
الوزن 84 الهدف 72 😍😍ادعولي اوصل لهدفي ما يحلى في عيني اي اكل
انا ابتديت من اليوم
تمره كلاص لبن كلاص مي شوربه صلاه جزء قرآن سلطه السحور/ بياض بيض خس شيء مليء بالبروتين. كل ساعه كلاص مي بالفطور. التمارين/ قبل الفطور وبعد الفطور.
كتير مهدومة 😙😙
افكر اسوي قناه بلتلجرام برمضان ونشجع بعض ونساعد بعض شرايكم؟؟
دخيل قلبك ياساره القمر😘😘😘