خطة رمضان لاول مرة في اليوتيوب 2021 | بدون حرمان | صيام متقطع | حرق دهون | نظام غذائي ورياضي

2021/04/ 3
609 204 عدد المشاهدات

خطة لصيام شهر رمضان لحتى نخسر وزن ونبني عضل بدون حرمان وبدون الالتزام بقائمة الممنوعات !من اجل عيون فراشاتي عملت بحث لانسب البرامج الغذائية وبناء عليه بدون حرمان رح يكون برنامجنا لشهررمضان
.برنامج وخطة غذائية لشهر رمضان
شدة كثافة التمارين في شهر رمضان
أفضل وقت للتمرين في شهرمضان
قائمة الممنوعات
arworlds.info/video/2KihgpdoZZqHp4g/fydyw
.
كيف تحدد مقدار شرب المياه الكافي بجسمك
arworlds.info/video/z4mpf51oaH-ba6Y/fydyw
.
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
facebook.com/sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
instagram.com/sarapopfit/

Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................

إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program many result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved.

تعليقات
  • سويت تمارين بطن كورية بَسہ خصري ࢪاح وبطني خربت وصرت اخاف من الرياضة شو الحل

    سكـࢪسكـࢪ23 دقائق قبل
  • يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُل لِّأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِن جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَن يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا (59) وَلَا تَبَرَّجْنَ تَبَرُّجَ الْجَاهِلِيَّةِ الْأُولَىٰ ۖ وَأَقِمْنَ الصَّلَاةَ وَقُل لِّلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلاَّ مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَى جُيُوبِهِنَّ وَلا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلاَّ لِبُعُولَتِهِنَّ أَوْ آبَائِهِنَّ أَوْ آبَاء بُعُولَتِهِنَّ أَوْ أَبْنَائِهِنَّ أَوْ أَبْنَاء بُعُولَتِهِنَّ أَوْ إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي أَخَوَاتِهِنَّ أَوْ نِسَائِهِنَّ أَوْ مَا مَلَكَتْ أَيْمَانُهُنَّ أَوِ التَّابِعِينَ غَيْرِ أُولِي الإِرْبَةِ مِنَ الرِّجَالِ أَوِ الطِّفْلِ الَّذِينَ لَمْ يَظْهَرُوا عَلَى عَوْرَاتِ النِّسَاء وَلا يَضْرِبْنَ بِأَرْجُلِهِنَّ لِيُعْلَمَ مَا يُخْفِينَ مِن زِينَتِهِنَّ وَتُوبُوا إِلَى اللَّهِ جَمِيعًا أَيُّهَا الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ

    تجارب Experiencesتجارب Experiences36 دقائق قبل
  • بدي جسمي يصير مليان علما باكل منيح َجسمي رياضي وقابل للصحة يعني بنصح بس مو بسهولة

    حياة الروححياة الروحساعات قبل
  • طيب انا بدي اكتسب وزن وبدي جسمي يصير مثالي وزني ٤٠ بس انا بدي كبر عضل ماعندي شي

    حياة الروححياة الروحساعات قبل
  • ساره بليز عمليلنا تمارين تكبير المؤخره مع غذائي فيه بروتين لبناء العضل يعني تمارين واكل بليزززززز

    m om oساعات قبل
  • الوزن الحالي 60 مطلوب 55 راح ارجعلكم بعد مااشوف النتيجة 🔥💃😂

    nada zaggutnada zaggutساعات قبل
  • الوزن الحالي 66.6 الهدف الاول 64🔒 الهدف الثاني 62🔒 الهدف الثالث 60🔒 الهدف الرابع 58 🔒 رح افتح القفل اذا نزل وزني 💁✨

    بيرفكتبيرفكت2 ساعات قبل
  • ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ لك انت عسل يا ساره

    Refka Ben HamoudaRefka Ben Hamouda2 ساعات قبل
  • ما شا الله روحك حلوة ومعلوماتك حلوة

    shimo khan journalist - يوميات صحفيةshimo khan journalist - يوميات صحفية2 ساعات قبل
  • الوزن الحالي ٨٠ الهدف ٧٠

    Amel AlaminAmel Alamin2 ساعات قبل
  • بنكتسب والله بدون اكل طبيعة جسمي كذا 😭😭😭

    Amel AlaminAmel Alamin2 ساعات قبل
  • انا وزني حاليا 72رح بلش مع سارة و شوف للعيد شقد بنزل ..انا هدفي 63🥺

    JadMaJadMa3 ساعات قبل
  • انا مش باكل لا فاكهه ولا خضار ولا حتي العصائر الطبيعيه مش عارفه اعمل ايه وبحاول اخس من بدري جدا ومش عارفه لأن معظم الريجيمات تكون عن الفاكهه والخضار ومقدرش اعمل اي ريجيم .. هل فيه حل؟

    Sohaila AshrafSohaila Ashraf3 ساعات قبل
  • حدا قللك انك كتير سخيفة و بايخة وعم تحاولي تخففي دم بس ما عم طظبط معك

    دمعة سوريا مشتاقةدمعة سوريا مشتاقة3 ساعات قبل
  • كتير مهضومه

    Kelen ٓKelen ٓ3 ساعات قبل
  • 😻😍😻😘😍

    Samo JoSamo Jo3 ساعات قبل
  • وزني 53 عمري 15 طول 150 وحابه يصير وزني 45دعولي اصير 45

    safa Hamasafa Hama3 ساعات قبل
  • نزلت معك 15 كيلو بعد باقيلي 10 لاوصل للوزن المثالي انا معك برمضان كمان 🔥🔥🔥😍

    amira abo Hachemamira abo Hachem3 ساعات قبل
  • عمري :17 وزني :75 الوزن المستهدف :52 اشوفكم نهاية رمضان ب النتيجه 😭😭😭🙏🏻شجعوني

    jucv23 GO23jucv23 GO234 ساعات قبل
  • خليناا ننحف ونستعد للعيدد قبل مانشق الملابس🙂🌚💔♥♥♥

    اهداءاهداء4 ساعات قبل
  • العمر: 13 الوزن: 41 الهدف بلعيد انشاء الله 38🌺💜ادعولي

    The MoonThe Moon4 ساعات قبل
  • الوزن ٦٢ الهدف ٥٨ يا الله

    بغداد الجميلة جولة مع هناء هناءبغداد الجميلة جولة مع هناء هناء4 ساعات قبل
  • الوزن الحالي 70 المطلوب 60 أشوفكم بالعيد 😍

    نور الهدىنور الهدى5 ساعات قبل
  • العمر:13 الوزن:58 الهدفف:50 تكفوون ادعولي انزل 😭😭.

    لُجينلُجين5 ساعات قبل
  • ساره انا ام لثلاث اطفال وزني ٥٨ الدهون متكومه في البطن والارداف والذراعين. جسمي غير متناسق بسبب تناولي الكورتيزون الان وقفت الكورتيزون لكن بطني منتفخ

    sunriverforever ........sunriverforever ........5 ساعات قبل
  • انا راح ابدى برابع يوم رمضان وزني 90والهدف 80يارب انحف يارب وفقني تعبت كتييير

    Mouhamed MouhamedMouhamed Mouhamed5 ساعات قبل
  • من اليمن ام اسعد الوزن ٧٠ الطول ٥٤

    Ased MohmmedAsed Mohmmed5 ساعات قبل
    • بن شوفكم في العيد ان شاء الله

      Ased MohmmedAsed Mohmmed5 ساعات قبل
  • ممكن نعمل رياضة بعد الافطار يعني بعد ساعتين تقريبا؟؟؟؟؟

    Asma AliAsma Ali5 ساعات قبل
  • 🥰🥰😘😘

    نسمة صباحنسمة صباح5 ساعات قبل
  • 3. 66

    غِنى حامدغِنى حامد6 ساعات قبل
  • بنات انا بسوي قروب عشان نشجع بعض الي تبغا تقول بنات بس ^

    hana ahana a6 ساعات قبل
  • عمري 14 وزني 49 الهدف 45

    Jana_777 MaJana_777 Ma6 ساعات قبل
  • شكد تكركين دحجي فضيها فوتي بالموضوع كبل

    Nour SadoonNour Sadoon7 ساعات قبل
  • انشاء الله من غدوة نبدأ ادعولييي ♥️♥️

    SEVDA DzSEVDA Dz7 ساعات قبل
  • ساره حبيبتي كأنو مضويه كتير 😅😁

    Berak atanBerak atan7 ساعات قبل
  • وزني قبل الفطور 55.8🤩🤩 وزني بعد الفطور 56.6🤦‍♀️

    Berak atanBerak atan7 ساعات قبل
  • وزني حاليا ً 59 وطولي 149 نلتقي فيكم بعد العيد 😂😂

    upup7 ساعات قبل
  • انا بدي انحف وزني 60 عمري ١٦

    Dunia ZadDunia Zad7 ساعات قبل
  • ونسيتي الفئه الثالثه اللي تسوي حميه برمضان وماينزل وزنها 😩😂

    upup7 ساعات قبل
  • الوزن الحالي : ٦٠،٩ الوزن المثالي : ٤٩

    بنت الكويتبنت الكويت7 ساعات قبل
  • شلون يعني تبنون عضل مفهمتهه يعني تكبرين عظامج لو شنو؟ ارجو لرد؟

    غفر انغفر ان8 ساعات قبل
    • @Ms * كلبي وغراضة ❤️😊

      غفر انغفر ان7 ساعات قبل
    • @غفر ان تدللي ولو بالتوفيق 👏🏼❤

      Ms *Ms *7 ساعات قبل
    • @Ms * حبيبتي تسلمين اعرفهن اني موجودات بالاحياء الثالث بسس شكم شخص خربطولي افكاري 🤦‍♀️💣 يسلمو ❤️❤️❤️😍

      غفر انغفر ان7 ساعات قبل
    • @غفر ان لا مو نفسهاا العظام العظم هوا الهيكل هوا الاساس الي يجي بعده هو العضل او اللحم وطبقاته واشياء ثانيه واذا تحبين تعرفين اكثر سوي بحث عن تكوين جسم الإنسان

      Ms *Ms *7 ساعات قبل
    • @Ms * قصدي لعضلةة هي نفسهه لعظام لو لا؟

      غفر انغفر ان7 ساعات قبل
  • اليوم قررت ابلش هل ريجيم وماما كانت عاملة ورق العنب و ما قدرت اقاوم بليزززز عطيني حللللل

    ميلاد الخالديميلاد الخالدي8 ساعات قبل
  • يا ساره بتشكرك على هالتمارين والنصائح يلي عم تحكين عنجد كنت بدي اسمن من وقت تباعتك نحفت ♥️♥️

    كبرياء فتاة Mdwieكبرياء فتاة Mdwie8 ساعات قبل
  • أختي تاكل صحنين تمن

    سيد سوفتسيد سوفت9 ساعات قبل
  • الوزن الحالي 65.57kg الوزن المطلوب 58kg

    مريممريم9 ساعات قبل
  • رائعه

    ياسمين الشامياسمين الشام10 ساعات قبل
  • بس سارة شو بالنسبة للمشروبات الغازية و العصاير اشرب او لا ممنوعين ???

    park roripark rori10 ساعات قبل
  • وزني 57 المطلوب 47 اشوفكم النتيجه بالعيد ادعولي ❤️❤️

    شهدشهد10 ساعات قبل
    • بالتوفيق✔🕊☻

      فانز حصان اتاكفانز حصان اتاك6 ساعات قبل
    • @شهد اها بالتوفيق

      ام غمازات ღام غمازات ღ7 ساعات قبل
    • @ام غمازات ღ بس جسمي ميعجبني مو مرتب عندي كرش هم 😂 فا اريد اسوي دايت عمود أضعف وارتب جسمي

      شهدشهد7 ساعات قبل
    • 😢بس وزنك حلوو داشوفه

      ام غمازات ღام غمازات ღ8 ساعات قبل
  • بتمنى تشوفي تعليقي شفتك كتير ميتغربة من البنات يلي كتير بيكسبو وزن برمضان مع انها شغلة سهلة انو يضلو نايمين طول اليوم وبيقومو المغرب عالكبة والمحاشي والحلويات وووو كيف مارح يسمنو بعني 😂😂😂😂

    mouna Boumouna Bou11 ساعات قبل
  • الاضاءة في الفيديو مبالغ فيها عميتينا هههههههه شكرا على النصايح

    ياسمين 'ياسمين '12 ساعات قبل
  • الوزن اللحالي 68 الهدف 50 الطول 155 ادعولي انحف وانشاء تنحفي يلي تدعيلي وشكرا كثييير سارة ورح جرب

    ڣــٺــٰٱ̍ۃ ּ .الاسدڣــٺــٰٱ̍ۃ ּ .الاسد12 ساعات قبل
  • 💗💗🌸

    Hasnaa. OumHasnaa. Oum12 ساعات قبل
  • حبيبتي سارة كيفك انة متابعتك وبحبك كتير

    سيف سيفسيف سيف12 ساعات قبل
  • مشتركة جديدة🙂🤗

    Lamis MohammadLamis Mohammad12 ساعات قبل
  • الوزن الحالي:58.2 العمر:14 الطول:160 الوزن المطلوب:40 بليييز شجعوني

    Bayan HishamBayan Hisham13 ساعات قبل
  • شكون حابة تنقص في هذا رمضان،انا. نقصت 22كيلو وخاصني نزيد ننقص 10كلغ

    Asmaa AsoumaAsmaa Asouma13 ساعات قبل
    • Kifach n9asti 22 kilo?

      Rihab BelaliaRihab Belalia5 ساعات قبل
  • الخبز شو وضعو؟؟

    Haidy makHaidy mak13 ساعات قبل
  • شكرا جزيلا لك

    Shemoo Ahmed13385Shemoo Ahmed1338513 ساعات قبل
  • ني مو مشكلة اضعف جسمي اساسا ضعيف بس اخاف لا اسمن وماكل خبز او صمون ولا رز كلهم عايفتهم بس من افطر اكل شوربه وتمر وشربت لا اكثر واحس بطني تتمتلي 🙂💔،

    「 R 𖤐 」「 R 𖤐 」13 ساعات قبل
  • الوزن الحالي 82 الوزن المطلوب 70

    دكتہوٌرهہ آلمہسہتہقہبہل آلعہبہيہديہدكتہوٌرهہ آلمہسہتہقہبہل آلعہبہيہديہ13 ساعات قبل
  • الوزن ٥٣ المطلوب ٤٨ اشوفكم النتيجه بالعيد🤣

    sara basemsara basem13 ساعات قبل
  • بدي انحف

    Mi MaMi Ma13 ساعات قبل
  • سارة ممكن جوبينا على سوالي اني مشتركة بجيم وجيم رياضي يفتح بعد فطور عادي اسوي بعد افطار رياضه

    زينب ستارزينب ستار14 ساعات قبل
  • انا بدي يبقى جسمي هو لكن اريد أن يزيد حجم خصري اذا ممكن نصيحة اخواتي

    Ismahane KharchiIsmahane Kharchi14 ساعات قبل
  • شو بالنسبة للتمر على لفطورعادي اخدو لاني بكون الي ساعة لاعبة رياضة ما باثر على السكر وبعرف انو بعد الرياضة بساعة لازم بروتين والا الوضع مختلف بالصيام وانا بلعب ٣ ايام كافي لنزول الوزن

    walaa nawarsehwalaa nawarseh14 ساعات قبل
  • بعد رمضان ان شاء الله رح اشوف كم نزل وزني؟؟

    مريم مداحمريم مداح14 ساعات قبل
  • هاي كايز اليوم ح بلش رياضة 😍😍 الوزن الحالي 90💔💔 الوزن المطلوب 60 ادعولي استمر يارب❤️❤️❤️❤️ كل اسبوع ح اجي خبركون الفرق انا هلق ماعندي ميزان بس اكيد ح نشوفو عل قياسات بحبك سارة😊❤️

    988mim alasad988mim alasad14 ساعات قبل
    • @Beyan hpoe نشالله يا قلبي 😊😊😊

      988mim alasad988mim alasad9 ساعات قبل
    • نحن سوا نفس الوزن ونفس اليوم بلشنا، لو نسيت ذكريني ممكن اذا مافي مشكلة بعد اسبوع ارجع اخبركم بنتيجة حتى انا ماعندي ميزان🤭

      Beyan hpoeBeyan hpoe14 ساعات قبل
  • حليانة ياسارة

    ابو يزن الأسطورة ألشاوي .السوريابو يزن الأسطورة ألشاوي .السوري14 ساعات قبل
  • ساره شورايك بلشاي الاخضر اليمون

    Hba HbaHba Hba14 ساعات قبل
  • الوزن الحالي 77 المطلوب 55 ابل عيد اكلاكم نشو صار او لاحضت فرق ملاحضة : انا شخص فاضي يعني راح ارد عليكم ❤️

    NONONONO14 ساعات قبل
  • سارة ينفع نتسحر تمر و حليب بس 😁 مافيني حيل اسوي شي اكل

    Loma moonLoma moon14 ساعات قبل
  • احسن شي هو انو ناكل كل شيء اوووووو

    Chaimaa LahrachChaimaa Lahrach15 ساعات قبل
  • طيب والتمر مقبول قبل الاكل ؟

    Fahed KallasFahed Kallas15 ساعات قبل
  • طيب والتمر مقبول قبل الاكل ؟

    Fahed KallasFahed Kallas15 ساعات قبل
  • يلا نشجع بعض ع تنحيف قبل العيد 😊

    rahaf Ansrahaf Ans15 ساعات قبل
  • كيف نتخلص من العضلة النايمة 😭

    Marafe AlterafeMarafe Alterafe15 ساعات قبل
  • ❤❤❤❤❤❤

    Saadia sabouriSaadia sabouri16 ساعات قبل
  • Love you 💖🕯💖🕯💖🕯

    just lamajust lama16 ساعات قبل
  • مينفعش ناكل سنبوسه او جلاش👍

    Nour SoltanNour Soltan16 ساعات قبل
  • اني وزني ٥٥ وعمري ٢٩ بس عندي شوي بطن مضوجتني يفيدني هالبرنامج لو رح ينحفني اكثر ؟ لان مااريد انحف

    Ra MoRa Mo16 ساعات قبل
    • @بنت الكويت شكرا حبيبتي

      Ra MoRa Mo7 ساعات قبل
    • البطن سببها السكر والكارب قللي الكاربوهيدرات والسكر باكلج وسوي تمارين بطن

      بنت الكويتبنت الكويت7 ساعات قبل
  • يارب بنزل لوزن الي اريده

    #A愛#A愛16 ساعات قبل
  • الوزن الحالي ٨٠ الوزن المطلوب ٦٠ ادعولي بليييييز😭

    دموع الورددموع الورد16 ساعات قبل
  • صبايا شجعوني كان جسمي مثالي رمضان الماضي و هلق وزني زايد ١٠ كيلو وكتيييير مكتئبة😭😭😭

    ع. خ. خع. خ. خ17 ساعات قبل
  • بحبك سارا من يوم تابعتك وبلشت تمارين بحس جسمي نحف 😘😘😘😘

    جلاد الجلادينجلاد الجلادين17 ساعات قبل
  • يارب اوصل للجسم المثالي وكل من قال امين

    وصفات اكلات طبخ اكلات وحلوياتوصفات اكلات طبخ اكلات وحلويات17 ساعات قبل
  • مساء النور رمضان 🌙 كريم وكل عام وانتم بخير 💚🌜

    أمواج البحرأمواج البحر18 ساعات قبل
  • يارب اضعف واهلي يقبلون اسوي دايت. 😭😭😭😭😭😭

    Άȡέάή άĻ-ĢίşίΆȡέάή άĻ-Ģίşί18 ساعات قبل
  • الوزن الحالي 62 الوزن الطامح له 55 سنتقابل يوم العيد

    Ikram KoukittaIkram Koukitta18 ساعات قبل
  • انا راح اغير جسمي للافضل الوزن 83 طول 165 الهدف 65

    Ŵįďăð WïwïŴįďăð Wïwï18 ساعات قبل
  • الوزن الحالي ٥٩ الهدف ٥٠

    f aaf aa18 ساعات قبل
  • الوزن الحالي: 50 الهدف:40 العمر:19 الطول 164 ياربب احقق الهدف

    يلبرتقاله يا معفنه يا خايسهيلبرتقاله يا معفنه يا خايسه19 ساعات قبل
  • شو محبوبه

    يلبرتقاله يا معفنه يا خايسهيلبرتقاله يا معفنه يا خايسه19 ساعات قبل
  • انا بكتسب وزن😕😠😢😢😢

    ربيع القرأن الاسلامربيع القرأن الاسلام20 ساعات قبل
  • لوزن: 66 لمطلوب : 62 بعد رمضان اشوف تعليقي واكتب لنتيجه

    فاطمه عبداللهفاطمه عبدالله20 ساعات قبل
  • الوزن 84 الهدف 72 😍😍ادعولي اوصل لهدفي ما يحلى في عيني اي اكل

    كليو باتراكليو باترا20 ساعات قبل
  • انا ابتديت من اليوم

    كليو باتراكليو باترا20 ساعات قبل
  • تمره كلاص لبن كلاص مي شوربه صلاه جزء قرآن سلطه السحور/ بياض بيض خس شيء مليء بالبروتين. كل ساعه كلاص مي بالفطور. التمارين/ قبل الفطور وبعد الفطور.

    مدربة تنميهمدربة تنميه23 ساعات قبل
  • كتير مهدومة 😙😙

    حياة مولقعدةحياة مولقعدةأيام قبل
  • افكر اسوي قناه بلتلجرام برمضان ونشجع بعض ونساعد بعض شرايكم؟؟

    JaxinJaxinأيام قبل
  • دخيل قلبك ياساره القمر😘😘😘

    نسمه ميهوبنسمه ميهوبأيام قبل
ARworlds